7 conseils pour prendre soin de ses yeux

Un mode de vie sain

Un mode de vie sain est primordial pour préserver votre vue. Prenez l’air régulièrement pour détendre vos yeux. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour rester hydraté(e). Dormez suffisamment pour être bien reposé(e). Faites attention à votre alimentation et mangez beaucoup de légumes.

Ne pas fumer

Les toxines contenues dans le tabac, comme le goudron, sont susceptibles de provoquer plusieurs problèmes de santé oculaire sur le long terme. Ces composants néfastes causent notamment un vieillissement prématuré des tissus, ce qui peut favoriser, par exemple, une cataracte ou une dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Saviez-vous que les fumeurs sont 2 fois plus susceptibles de devenir aveugles que les non-fumeurs. Votre pharmacien peut vous aider à arrêter de fumer. Non seulement vous prendrez ainsi soin de vos yeux, mais vous engrangerez de nombreux autres bénéfices pour votre santé !

Une hygiène correcte

Une hygiène correcte est essentielle pour préserver votre vue. Pour cela, ne vous frottez jamais les yeux avec des mains non lavées. Celles-ci portent peut-être des bactéries susceptibles de causer des infections. Le maquillage est irritant, alors démaquillez-vous toujours en douceur avant de dormir. Le cas échéant, utilisez des produits hypoallergéniques. Si vous portez des lentilles, lavez-vous toujours les mains avant de les mettre ou de les enlever. Retirez-les avant de vous coucher pour ne pas irriter vos yeux.

Adapter son environnement

L’environnement dans lequel vous travaillez doit être adapté pour ne pas abîmer votre vue. Privilégiez le plus possible la lumière naturelle. Surélevez l’écran de votre ordinateur de manière à ce que votre regard porte en son centre (vos cervicales vous diront aussi merci).

Hydrater et reposer ses yeux

La sécheresse oculaire provoque démangeaisons et inconfort, ce qui entraîne un risque d’infection et d’irritation. Pour l’éviter, pensez à cligner des yeux et utilisez éventuellement du sérum physiologique ou faites-vous prescrire des larmes artificielles. N’hésitez pas à en parler à votre pharmacien. Il pourra éventuellement vous conseiller un produit adapté. Surtout en hiver, saison durant laquelle les yeux ont tendance à être beaucoup plus secs qu’en été, notamment à cause du vent froid ou du chauffage, qui assèche l’air intérieur.

Pour reposer vos yeux, faites l’exercice 20-20-20: quand vous lisez ou regardez un écran, arrêtez-vous toutes les 20 minutes pour regarder à 20 mètres pendant 20 secondes.

Protéger ses yeux du soleil

Le soleil agresse les yeux. Veillez à utiliser des lunettes solaires de qualité (la mention CE vous garantit qu’elles  protègent bien des rayons UV). Attention aussi en hiver: s’il y a de la neige, les rayons du soleil vont s’y refléter et peuvent ainsi devenir plus dangereux qu’en été.

Consulter un ophtalmologue

Consultez un ophtalmologue tous les 2 ans, même sans problème de santé. Celui-ci pourra vérifier si vous avez des problèmes de vision et vous prescrire éventuellement des lunettes ou des lentilles. À partir de 60 ans, consultez-le une fois par an pour détecter précocement un glaucome ou une cataracte.