05 septembre 2022

Pourquoi suis-je toujours fatigué(e)?

Pourquoi suis-je toujours fatigué(e)?

Vous êtes toujours fatigué(e) au réveil ? Vous sentez un gros manque d’énergie en fin de journée ? Cette sensation de fatigue persistante peut être le signe d’une maladie. Mais elle peut aussi être le symptôme d’un mode de vie déséquilibré. Dans tous les cas, il ne faut pas l’ignorer!

Vous êtes toujours fatigué(e) au réveil ? Vous sentez un gros manque d’énergie en fin de journée ? Cette sensation de fatigue persistante peut être le signe d’une maladie. Mais elle peut aussi être le symptôme d’un mode de vie déséquilibré. Dans tous les cas, il ne faut pas l’ignorer!

Il convient de consulter un médecin si, malgré du repos et sans aucune cause spécifique, votre fatigue est toujours bien présente au-delà de 2 semaines. Cela dit, la cause est peut-être à chercher du côté de vos habitudes de vie. Voici 5 raisons courantes de fatigue persistante:

Un rythme de sommeil inapproprié

La raison la plus évidente est un rythme de sommeil inapproprié à vos besoins. Prenez soin de votre sommeil. Dormir trop ou trop peu affecte votre énergie. Il est important de dormir suffisamment et à des horaires réguliers. Ne rallongez pas vos nuits de plus de 2 heures le week-end pour rattraper les heures de sommeil sacrifiées durant la semaine, car cela perturbe votre organisme.

Une mauvaise alimentation

La nutrition joue un rôle important dans vos niveaux d’énergie. Assurez-vous d’avoir un régime alimentaire équilibré et adapté à votre métabolisme. Veillez également à ne pas consommer trop de sucre et de caféine.

Le manque d’exercice

L’exercice physique régulier vous maintient en forme et diminue vos niveaux de fatigue. Assurez-vous de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour. Vous pouvez pour cela inclure des activités physiques dans votre quotidien, sans être obligé(e) d’aller à la salle de sport ou d’enfiler un survêtement: descendez plus tôt du bus le matin pour parcourir le reste du chemin à pied; prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur; baladez-vous avec vos enfants; jardinez; faites le ménage en musique...

L’exercice physique régulier vous maintient en forme et diminue vos niveaux de fatigue. Assurez-vous de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour.

La consommation d’alcool et de tabac

L’alcool et le tabac sont des excitants. Ils drainent votre énergie et vous empêchent de vous sentir parfaitement reposé. L’alcool vous détend et vous permet de vous endormir plus facilement? Peut-être, mais il perturbera votre sommeil. En effet, vous vous réveillerez plus souvent durant la nuit sans même vous en apercevoir. Quant au tabac, s’il vous donne un boost d’énergie, il vous draine encore plus, car il force votre corps à lutter contre le poison qu’est la nicotine.

Votre pharmacien peut vous aider à arrêter de fumer. Non seulement vous dormirez mieux, mais vous engrangerez de nombreux autres bénéfices pour votre santé !

La déprime

Tout le monde connaît de temps en temps de petites baisses de moral. Celles-ci s’accompagnent souvent de fatigue. Alors sondez-vous pour voir si vous ne vivez pas un coup de blues. Le cas échéant, prenez un peu de temps pour vous ressourcer et faire le point. Votre santé mentale affecte votre énergie physique!

Des médicaments pour mieux dormir?

Si les somnifères agissent rapidement et peuvent être utiles pour certaines personnes pendant une période limitée, ils n'offrent pas de solution durable. Car ces médicaments agissent uniquement sur les symptômes. Et les effets secondaires qu’ils entraînent sont nombreux : perte de mémoire, confusion, augmentation du risque de chute, somnolences diurnes, accoutumance pouvant aller jusqu’à la dépendance… Dans bien des cas, il est possible de s’en passer! Surtout, ne prenez jamais de somnifères de votre propre initiative ! Si vous avez un doute, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin traitant.

Il convient de consulter un médecin si, malgré du repos et sans aucune cause spécifique, votre fatigue est toujours bien présente au-delà de 2 semaines. Cela dit, la cause est peut-être à chercher du côté de vos habitudes de vie. Voici 5 raisons courantes de fatigue persistante:

Un rythme de sommeil inapproprié

La raison la plus évidente est un rythme de sommeil inapproprié à vos besoins. Prenez soin de votre sommeil. Dormir trop ou trop peu affecte votre énergie. Il est important de dormir suffisamment et à des horaires réguliers. Ne rallongez pas vos nuits de plus de 2 heures le week-end pour rattraper les heures de sommeil sacrifiées durant la semaine, car cela perturbe votre organisme.

Une mauvaise alimentation

La nutrition joue un rôle important dans vos niveaux d’énergie. Assurez-vous d’avoir un régime alimentaire équilibré et adapté à votre métabolisme. Veillez également à ne pas consommer trop de sucre et de caféine.

Le manque d’exercice

L’exercice physique régulier vous maintient en forme et diminue vos niveaux de fatigue. Assurez-vous de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour. Vous pouvez pour cela inclure des activités physiques dans votre quotidien, sans être obligé(e) d’aller à la salle de sport ou d’enfiler un survêtement: descendez plus tôt du bus le matin pour parcourir le reste du chemin à pied; prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur; baladez-vous avec vos enfants; jardinez; faites le ménage en musique...

L’exercice physique régulier vous maintient en forme et diminue vos niveaux de fatigue. Assurez-vous de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour.

La consommation d’alcool et de tabac

L’alcool et le tabac sont des excitants. Ils drainent votre énergie et vous empêchent de vous sentir parfaitement reposé. L’alcool vous détend et vous permet de vous endormir plus facilement? Peut-être, mais il perturbera votre sommeil. En effet, vous vous réveillerez plus souvent durant la nuit sans même vous en apercevoir. Quant au tabac, s’il vous donne un boost d’énergie, il vous draine encore plus, car il force votre corps à lutter contre le poison qu’est la nicotine.

Votre pharmacien peut vous aider à arrêter de fumer. Non seulement vous dormirez mieux, mais vous engrangerez de nombreux autres bénéfices pour votre santé !

La déprime

Tout le monde connaît de temps en temps de petites baisses de moral. Celles-ci s’accompagnent souvent de fatigue. Alors sondez-vous pour voir si vous ne vivez pas un coup de blues. Le cas échéant, prenez un peu de temps pour vous ressourcer et faire le point. Votre santé mentale affecte votre énergie physique!

Des médicaments pour mieux dormir?

Si les somnifères agissent rapidement et peuvent être utiles pour certaines personnes pendant une période limitée, ils n'offrent pas de solution durable. Car ces médicaments agissent uniquement sur les symptômes. Et les effets secondaires qu’ils entraînent sont nombreux : perte de mémoire, confusion, augmentation du risque de chute, somnolences diurnes, accoutumance pouvant aller jusqu’à la dépendance… Dans bien des cas, il est possible de s’en passer! Surtout, ne prenez jamais de somnifères de votre propre initiative ! Si vous avez un doute, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin traitant.


Dernière mise à jour le  06/09/2022

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