13 novembre 2023

Bien manger? Un jeu d'enfant!

Bien manger? Un jeu d'enfant!

Les repas de famille tournent régulièrement au bras de fer avec vos enfants? Ils détestent les légumes, ne réclament que des pâtes, ne finissent pas leur assiette? Pas facile, en tant que parent, de s'assurer que ses enfants mangent sainement. Suivez nos conseils pour leur apprendre à bien manger.

Les repas de famille tournent régulièrement au bras de fer avec vos enfants? Ils détestent les légumes, ne réclament que des pâtes, ne finissent pas leur assiette? Pas facile, en tant que parent, de s'assurer que ses enfants mangent sainement. Suivez nos conseils pour leur apprendre à bien manger.

Avant toute chose: vous n'êtes pas seul(e). Chaque parent ou personne en charge d'un enfant se pose un jour la question de savoir si et comment son enfant peut manger sainement. Des premières bouchées de votre bébé aux assiettes bien remplies de votre adolescent, vous savez qu'une alimentation saine et variée est essentielle à la croissance. Mais en pratique, votre enfant se montre souvent… très sélectif. Pour que les repas de famille (re)deviennent un moment de partage et de convivialité, suivez nos conseils:

  • Proposez régulièrement de (re)goûter des aliments. C'est en variant les repas et en proposant plusieurs fois certaines saveurs que le goût de votre enfant évoluera.
  • Servez la nourriture sous une forme amusante.
  • Ne forcez pas votre enfant s'il n'a plus faim. S'il goûte de tout, sans finir son assiette, c'est déjà très bien.
  • Donnez le bon exemple! Rangez les biscuits au placard et optez pour des fruits à table.
  • Impliquez les enfants au maximum: préparez le repas ensemble, demandez-leur de mettre la table, etc.
  • Faites du repas un moment agréable. Mangez ensemble à table, prenez le temps de raconter vos journées.
  • Mangez à heure fixe.
  • Expliquez à vos enfants l'importance d'une alimentation saine et variée, mais ne diabolisez pas les aliments malsains.
  • Récompensez les bons comportements par un compliment (et non par des sucreries).

Faites confiance à la sensation de faim et de satiété de votre enfant.

Si votre enfant grandit bien et a suffisamment d'énergie, ces conseils peuvent suffire pour que vous puissiez à nouveau apprécier les repas ensemble. Vous avez des doutes, vous pensez qu'un problème physique ou autre a un impact sur le comportement alimentaire de votre enfant? N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

La règle d'or

Faites confiance à la sensation de faim et de satiété de votre enfant. Vous choisissez ce qu'il y a dans l'assiette, mais c'est votre enfant qui choisit la quantité qu'il veut manger. De cette manière, votre enfant crée une relation saine avec la nourriture et son corps. Et pas de panique: un enfant en bonne santé ne se laissera pas mourir de faim.

Plus d'infos?

L'ONE a publié plusieurs brochures concernant l'alimentation des enfants dont:

Avant toute chose: vous n'êtes pas seul(e). Chaque parent ou personne en charge d'un enfant se pose un jour la question de savoir si et comment son enfant peut manger sainement. Des premières bouchées de votre bébé aux assiettes bien remplies de votre adolescent, vous savez qu'une alimentation saine et variée est essentielle à la croissance. Mais en pratique, votre enfant se montre souvent… très sélectif. Pour que les repas de famille (re)deviennent un moment de partage et de convivialité, suivez nos conseils:

  • Proposez régulièrement de (re)goûter des aliments. C'est en variant les repas et en proposant plusieurs fois certaines saveurs que le goût de votre enfant évoluera.
  • Servez la nourriture sous une forme amusante.
  • Ne forcez pas votre enfant s'il n'a plus faim. S'il goûte de tout, sans finir son assiette, c'est déjà très bien.
  • Donnez le bon exemple! Rangez les biscuits au placard et optez pour des fruits à table.
  • Impliquez les enfants au maximum: préparez le repas ensemble, demandez-leur de mettre la table, etc.
  • Faites du repas un moment agréable. Mangez ensemble à table, prenez le temps de raconter vos journées.
  • Mangez à heure fixe.
  • Expliquez à vos enfants l'importance d'une alimentation saine et variée, mais ne diabolisez pas les aliments malsains.
  • Récompensez les bons comportements par un compliment (et non par des sucreries).

Faites confiance à la sensation de faim et de satiété de votre enfant.

Si votre enfant grandit bien et a suffisamment d'énergie, ces conseils peuvent suffire pour que vous puissiez à nouveau apprécier les repas ensemble. Vous avez des doutes, vous pensez qu'un problème physique ou autre a un impact sur le comportement alimentaire de votre enfant? N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

La règle d'or

Faites confiance à la sensation de faim et de satiété de votre enfant. Vous choisissez ce qu'il y a dans l'assiette, mais c'est votre enfant qui choisit la quantité qu'il veut manger. De cette manière, votre enfant crée une relation saine avec la nourriture et son corps. Et pas de panique: un enfant en bonne santé ne se laissera pas mourir de faim.

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Dernière mise à jour le  13/11/2023

© APB 2023 Editeur Responsable: Nicolas Echement

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