Goede voeding voor mama en baby

Borstvoeding is een persoonlijke keuze 

De WHO en UNICEF raden tot 6 maand exclusieve borstvoeding aan, en als aanvulling tot 2 jaar. Maar de keuze ligt aan veel verschillende factoren, zoals gezondheid, vermoeidheid, ervaring, of simpelweg … overtuiging.

Sommige moeders geven met plezier borstvoeding, anderen krijgen te maken met pijn of moeilijkheden, of willen gewoon niet aan de borst voeden. En die keuze is heel legitiem. De mentale en fysieke gezondheid van de moeder is net zo essentieel als die van het kind. Er is dus geen goede of slechte keuze: enkel dat wat past bij jouw gezin. 

Moedermelk, flesvoeding, gemengd: wat is voor jou het meest geschikt? 

Moedermelk vervult alle nutritionele noden van de zuigeling, biedt een waardevolle bescherming door het immuunsysteem te versterken en beperkt het risico op allergie voor voedingsmiddelen. Borstvoeding kan echter wel ongemak met zich meebrengen: vermoeidheid, pijn en praktische organisatie (vooral wanneer het werk wordt hernomen), etc. 

Flesvoeding is een veilig en compleet alternatief voor moedermelk dat voor sommige ongemakken enige verlichting kan brengen. Dit bevat echter geen beschermende antistoffen. 

Gemengde voeding combineert de voordelen van beide, maar moet geleidelijk aan opgebouwd worden (idealiter pas vanaf 6 weken) om verwarring tussen de borst en zuigmond van de fles te vermijden. Dit kan ook soms verteringsproblemen veroorzaken voor de baby, door een nieuw type voeding te introduceren en door een zuigfles te gebruiken.  

Goed eten om de baby goed te voeden

Tijdens de zwangerschap let je goed op wat je eet (geen sushi, rauwe kaas of broodje américain préparé bijvoorbeeld) en je zou kunnen denken dat je voeding niet meer zo uitmaakt eens de baby uit de buik is. Als je borstvoeding geeft, moet je toch nog een beetje opletten. 
Het goede nieuws is dat je de meeste dingen wel terug op je bord mag leggen! Maar cafeïne en alcohol zijn nog steeds te vermijden. Sterk gekruide voeding kan de smaak van de melk wat aanpassen, maar de meerderheid van de baby’s heeft daar geen probleem mee en leert daardoor zelfs een variatie aan smaken appreciëren. 

Wanneer je borstvoeding geeft, verbrandt je lichaam 400 tot 500 calorieën extra per dag. Eet naar hartenlust, drink voldoende water en houd je aan 3 maaltijden per dag, met een tussendoortje als je dat nodig hebt. 

Wat als je baby slecht reageert op wat jij eet? 

Ieder kindje is uniek. Sommigen verteren alles, anderen kunnen reageren op wat je eet. Vermoed je een intolerantie, dan kan je enkele dagen het voedingsmiddel uit jouw dieet houden en het vervolgens weer introduceren om na te gaan hoe je kindje reageert. Twijfel je, consulteer dan een arts. 

Baby’s zijn gevoeliger voor allergie als er eczeem, astma, hooikoorts of voedselallergieën in de familie voorkomt. Moedermelk helpt om het risico op allergie te beperken. Het blijft daarentegen wel mogelijk dat je baby een allergie ontwikkelt voor voedsel dat jij gewoon eet en via jouw melk wordt doorgegeven. 

Courante allergenen zijn melkproducten, eieren, vis, schaaldieren, pindanoten, noten, tarwe en soja. 

Symptomen kunnen variëren en opduiken vanaf enkele uren of dagen na contact met het allergeen. Aarzel niet om een arts te consulteren vanaf je eerste vermoeden.

Allergie voor koemelkeiwit 

Deze allergie komt vrij vaak voor bij kinderen jonger dan 3 jaar en is niet te verwarren met lactose-intolerantie. Ze veroorzaakt rode plekken, verterings- of ademhalingsproblemen. 

Is je baby allergisch voor koemelkeiwit, dan moet je niet alleen koemelk vermijden maar soms ook melk op basis van geit, schaap en soja. Het kan tot 21 dagen duren vooraleer de sporen van dit eiwit uit je lichaam verdwenen zijn. Behalve in uitzonderlijk zware gevallen, is het wel aanbevolen om borstvoeding te blijven geven tijdens die periode. 

Gebruik je flesvoeding, weet dan dat sommige aangepaste melk voor de helft terugbetaald wordt, zodat je nog slechts €12 voor een doos betaalt. Hiervoor is de toestemming van de adviserend arts van je ziekenfonds na medische diagnose nodig.

Mag je borstvoeding geven als je ziek bent?

Ja! Bij courante ziekten zoals verkoudheid of griep kan je zonder gevaar borstvoeding blijven geven. Neem wel hygiënische maatregelen (zoals je handen wassen). 

Voor je een geneesmiddel of gezondheidsproduct neemt – ook een ‘natuurlijk’ product, zoals een essentiële olie of voedingssupplement – vraag je best advies van je apotheker. Als het product niet compatibel is met borstvoeding, zal hij of zij je een veiliger alternatief kunnen voorstellen. 

In dringende noodgevallen kan het Antigifcentrum jou hierover ook adviseren, je kan daarvoor het noodnummer 070/245 245 bellen. Bel hen enkel op als de apotheker niet beschikbaar is.

Omring je met goede zorgverstrekkers 

Voor borstvoeding hoef je niet te improviseren. Je kan rekenen op een team van professionals: vroedvrouw, kinderarts, apotheker … De vroedvrouw is je beste partner om je vragen te beantwoorden en je kan bij velen ook workshops volgen. De apotheker kan je helpen met materiaal zoals een kolfmachine of je adviseren bij het kiezen van flesvoeding.