Le mauvais temps réveille-t-il vos douleurs articulaires?

Rhumatismes, arthrose, arthrite… Plusieurs affections peuvent mettre nos articulations à rude épreuve. Mais il n’est pas nécessaire d’en souffrir pour avoir mal au genou, à la hanche ou à l’épaule lorsqu’il fait mauvais. En réalité, nous sommes nombreux à associer douleurs articulaires et météo grisâtre. À juste titre? Passons en revue quelques idées reçues et faits avérés!

Les douleurs articulaires peuvent s’intensifier par mauvais temps.

Vrai. Plusieurs études suggèrent qu’une chute des températures ou un changement de pression atmosphérique peut accentuer les douleurs articulaires. Ainsi, à l'Université de Manchester au Royaume-Uni, une équipe a suivi plus de 13.000 personnes vivant avec des douleurs chroniques et notant quotidiennement leurs symptômes dans une application. En croisant ces informations avec la météo locale, les chercheur·euse·s ont observé un risque de douleurs accru d’environ 20% lors des journées humides, venteuses et marquées par une pression plus basse.

Mais comment l'expliquer? Le froid resserre les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation vers les muscles et les articulations. Lorsque la pression baisse brutalement, les tissus qui entourent les articulations peuvent aussi gonfler légèrement. Résultat: davantage de pression, de raideur et parfois de douleur, surtout chez les personnes aux articulations sensibles.

Je peux prévoir la météo rien qu’avec ma hanche ou mon épaule. 

Faux. Cette affirmation va un peu trop loin. L’influence de la météo sur les douleurs articulaires varie trop fortement d’une personne à l’autre. Certaines ressentent effectivement davantage de douleurs à l’épaule, à la hanche ou au genou lorsqu’il fait froid ou que la pression atmosphérique est basse, tandis que d’autres ne constatent aucun changement.

Par ailleurs, les changements météorologiques et les douleurs articulaires peuvent aussi survenir simultanément par simple coïncidence. Il ne faut pas oublier non plus que l’effet du mauvais temps sur ces douleurs reste relativement limité et temporaire.

Le mauvais temps aggrave les rhumatismes ou l’arthrose.

Faux. Le froid, l’humidité ou la pression atmosphérique n’ont pas d’effet sur ces maladies articulaires, mais ils peuvent influencer les symptômes qui les accompagnent. En d’autres termes, si vous souffrez d’arthrose ou d’une affection rhumatismale, la météo ne modifiera ni la maladie ni son évolution, dans un sens comme dans l’autre. Il est toutefois possible de ressentir davantage de douleurs par temps froid et humide, et moins lorsqu’il fait chaud et sec.

Bouger, le meilleur réflexe quand les articulations font grise mine.

Vrai. Quand il fait mauvais, l’envie de rester bien au chaud est grande. Pourtant, vos articulations apprécient le mouvement: il active la circulation, entretient leur souplesse et aide à limiter douleurs et raideurs. Pas besoin de viser la performance: une courte promenade peut déjà faire la différence. Le bon réflexe? S’habiller chaudement pour garder les muscles détendus.

Partir au soleil est la solution contre les douleurs articulaires.

Faux. Un hiver sous le soleil espagnol peut être agréable, mais il ne constitue pas un remède miracle. Ce serait bien trop simple. Sédentarité, stress, manque de sommeil ou alimentation déséquilibrée peuvent peser bien plus lourd dans la balance. Pour prendre soin de ses articulations, mieux vaut miser sur des habitudes durables:

• bouger chaque jour,
• bien dormir,
• varier son alimentation,
• ne pas fumer,
• garder la main légère sur l’alcool.