Rhume: les erreurs les plus courantes à éviter

Nez qui coule, gorge qui gratte, toux, fatigue… si le rhume est banal, il peut être franchement enquiquinant. On a donc souvent tendance à adopter de mauvais réflexes pour s’en débarrasser. Les connaissez-vous? Tour d’horizon des erreurs les plus fréquentes — et des bons réflexes à privilégier.

1. Demander des antibiotiques “au cas où”

C’est sans doute l’erreur la plus fréquente. Le rhume est causé par un virus, alors que les antibiotiques agissent contre les bactéries. Ils ne raccourciront donc pas la durée de votre rhume et ne soulageront pas vos symptômes. Les utiliser sans nécessité vous expose en revanche à des effets indésirables et contribue à l’antibiorésistance, un enjeu majeur de santé publique. Oui mais… votre écoulement nasal change de couleur et vire au jaune ou au vert? Ce n’est pas forcément le signe d’une infection bactérienne et ce changement, à lui seul, ne justifie pas un antibiotique. Ce qui compte surtout, c’est l’évolution générale: vous vous sentez progressivement mieux ou, au contraire, votre état s’aggrave nettement. Ne prenez donc jamais sans avis médical un antibiotique que vous aviez gardé chez vous ou qu’une connaissance vous a apporté. 

2. Multiplier les médicaments sans vérifier les doublons

Comprimés contre la fièvre, sachets “spécial rhume”, sirops, sprays, pastilles… en utilisant ces produits en même temps, vous risquez d’en prendre plusieurs qui contiennent les mêmes principes actifs, ce qui peut être dangereux pour votre santé. Avant d’associer plusieurs traitements, mieux vaut demander conseil à votre pharmacien·ne, surtout en cas de grossesse, de maladie chronique ou chez l’enfant.

3. Utiliser trop longtemps les sprays décongestionnants

Les sprays ou gouttes décongestionnants soulagent rapidement. Mais saviez-vous qu’en les utilisant trop longtemps, ils peuvent, au contraire, entretenir la congestion et aggraver la sensation de nez bouché? En plus, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ces produits ne doivent donc jamais être banalisés. Là encore, les conseils de votre pharmacien·ne sont précieux pour choisir une option adaptée et limiter la durée d’utilisation. Nous vous en disons plus dans cet article consacré au spray nasal, et, dans la foulée, nous vous rappelons de privilégier les mouchoirs jetables et de vous laver régulièrement les mains. Une mesure toute simple, mais diablement efficace! 

4. Traiter les jeunes enfants comme des adultes

Certains produits sont déconseillés avant un certain âge et peuvent entraîner des effets indésirables sérieux. Pour soulager un nez bouché, les mesures simples — sérum physiologique, lavage nasal adapté, hydratation, air suffisamment humide — sont souvent les plus sûres. En cas de doute, demandez conseil à un·e professionnel·le de la santé.

5. Mal gérer la fièvre: bain froid ou couches de couvertures

Quand la fièvre accompagne un rhume, certains réflexes sont aussi à éviter. Prendre un bain froid pour faire baisser rapidement votre température peut provoquer des frissons, augmenter l’inconfort et aller à l’encontre de l’objectif recherché. À l’inverse, se couvrir excessivement risque d’empêcher votre corps d’évacuer la chaleur. Mieux vaut privilégier une tenue légère, une pièce tempérée, une bonne hydratation et, si nécessaire, demander conseil sur l’usage d’un médicament contre la fièvre (antipyrétique).

6. Continuer comme si de rien n’était

Un rhume guérit généralement tout seul en une à deux semaines. Il vous faudra parfois plus longtemps pour vous débarrasser de votre toux. Pour autant, vous ne devez pas ignorer d’éventuels signaux d’alerte. Du repos, boire suffisamment et quelques gestes simples vous aideront à mieux traverser ces mauvais jours. En revanche, continuer à fumer, négliger le sommeil ou multiplier les contacts rapprochés risque de prolonger l’inconfort et favorise la transmission du virus. 

Le rhume concerne un nourrisson de moins de trois mois, et celui-ci fait de la fièvre? Rendez-vous rapidement chez votre pédiatre! Et mieux vaut aussi consulter sans tarder si vous présentez les signes suivants: 

• Des difficultés respiratoires, 
• Une douleur au niveau du thorax, 
• Une fièvre élevée ou prolongée, 
• Vous êtes déshydraté·e, 
• Vos symptômes s’aggravent (même après une amélioration), 
• Votre état général se détériore fortement.

Nous n’avons plus qu’à vous souhaiter courage, patience et bonne guérison. Comptez sur votre pharmacien·ne pour vous y aider!